ダイエットプログラム「バイオメトリクス」のプログラムディレクターとしてプログラムの監修と指導者育成を担当。

「よし！明日からジョギング・腕立て・腹筋だ！」 「ダイエットをしなきゃ」と思う方がまず思いつくのは、“ジョギング”“腹筋”ではないでしょうか？
非常に良い試みですが、なかなか長続きしないものです。
では、どうすれば良いのか。
肥満の原因はカロリー収支バランスが“消費＜摂取”となるからです。
では“消費＞摂取”とするために、どうやって消費カロリーを増やしてあげるかが、大きな課題となります。

ウォーキングやジョギングに取り組むことはダイエットにとって非常に重要なことです。
ですが運動だけではなかなか消費カロリーは稼げません。
まず下の表を見てください。

ごはん1杯を消費するためにはゆっくりジョギングで約30程度、またビール1缶では約25分程度の運動が必要になります。
脂肪1kgを燃焼させるためには約7,700kcalのカロリー消費が必要と言われていますので、ゆっくりジョギングのみで考えると体重50kg女性の方で約22時間（！！）ということになります。