エアロバイク_®の運動効果について

エアロバイク_®は、"有酸素運動"に特化した運動器具

エアロバイク<sub>®</sub>は有酸素運動に特化した運動器具

エアロバイク_®は有酸素運動に向いています。
有酸素運動とは、長時間継続的することによって、酸素を取り入れながら脂肪をエネルギーとして燃焼させる運動のこと。これには脂肪燃焼効果のほか、代謝量の向上、血行促進効果など、美容にも健康にも良い効果が期待できます。

天候や時間に左右されず、自身のペースで長時間運動ができるエアロバイク_®は特に有酸素運動に向いています。

そして、ダイエットを成功させるには「有酸素運動」をしっかりと取り入れることが大切だと言われています。

有酸素運動を時間や天候に左右されず、もっと手軽に日本の住環境に合わせてトレーニングいただける様、考案されたものがこのエアロバイク_®です。

イヤーセンサーによる脈拍数の計測と電磁式負荷装置によって有酸素運動に適した運動量を自動でコントロールすることができる、"有酸素運動"に特化した運動器具です。

エアロバイク_®の特徴と効果

身体の約70％の筋肉にあたるといわれる、脚の筋肉を重点的に動かす運動であるため、運動効果がとても高い。
ペダルを「こぐ」動作は、関節にかかる負担が少なく、運動が苦手な方や苦手意識を持っている方にも最適。
座り姿勢で行える運動なので、雑誌やテレビ、スマホ操作などの"ながらの運動"が可能。

脂肪燃焼効果が高く、カロリーの消費量も高い

エアロバイク_®の運動は、自分にあった負荷で行えるため、脂肪燃焼に効果的な有酸素運動を、適度な負荷で長い時間継続することが可能です。
また消費されるカロリーは、METs(運動強度)と運動した時間によって変化します。

エアロバイク_®を軽い負荷でこいだ場合のMETsは3.5METs、これは軽い筋力トレーニングのMETsと同じです。
筋力トレーニングを20分間続けるのはなかなか根気がいりますが、エアロバイク_®を20分間こぐのはそれほど大変なことではありません。
つまり、適度な負荷を長い時間続けることのできるエアロバイク_®での運動は、”脂肪燃焼効果が高く、カロリー消費も高い”といえます。

METs（メッツ）値とエクササイズ値（Ex値）

METs（メッツ）値とは

身体活動の強度を表す単位で、METs（メッツ）は「Metabolic equivalents」の略で、活動・運動を行った時に安静状態の何倍の代謝（カロリー消費）をしているかを数値化したものです。METs（メッツ）から消費カロリーを「消費カロリー（kcal）＝METs×時間×体重(kg)」の簡易計算を使って計算することができます。

エクササイズ値（Ex値）とは

身体活動の量を表す単位です。Ex＝METs × 実施時間(時)で算出され、カロリー代謝と活動時間によって活動量を数値化したものです。

消費エネルギーと食品換算

※ 男性（70kg）が各運動30分行った場合

運動種目	消費エネルギー	消費エネルギー分の食品目安
ボウリング	105kcal	カスタードプリン 1個
エアロバイク_® を楽にこぐ程度（51〜89w）	168kcal	おにぎり 1個
テニス（ダブルス）	210kcal	カップラーメン半分
エアロバイク_® をほどほどにこぐ程度（90〜100w）	238kcal	ショートケーキ 1個

それぞれにあった、エアロバイク_®の選び方

運動が苦手な人や初心者の方は、手軽に始められるエアロバイク_® Sシリーズ

ウォーキングやランニングなど手軽にできる運動も、正しいフォームで行わないと思うような効果が出なかったり、ケガに繋がったりしてしまいます。それに対し、エアロバイク_®は座ってペダルをこぐだけで良いので、運動が苦手な方や初めての方でも安心・安全に使用することができます。またハンズフリーのため、本を読みながらこぐなど、今までの生活・習慣の最中に運動をプラスすることも可能になっています。

コナミスポーツがおすすめするフィットネスバイク

エアロバイク_®を作り続けてきたコナミスポーツがおすすめするフィットネスバイクをご紹介します。手軽にご自宅で運動できる操作が簡単で扱いやすいフィットネスバイクです。

詳しく見る

運動になれた方や、家族で活用したい方にはMシリーズ

エアロバイク_®Mシリーズは、ご家庭用の本格モデル。複数のトレーニングを保存し、すぐに実行できるのでご家族の健康維持に役立てることが可能です。また、かけられる負荷の範囲も広いため、運動を始めたばかりの方からご家庭でも本格的な有酸素運動を行いたい方まで、さまざまな方の運動に適しています。そのほかにも移動用のキャスターや簡単に調整可能なハンドルなど、ご家庭での使用に適した機能を有しています。

本格メニュー搭載のアップライトバイク

ダイエットや運動不足解消などの目的、体の状態に合わせて、脈拍センサーを元に、適切な運動プログラムを設定できます。

エアロバイク_® EXS

施設での利用やリハビリテーション目的にはLシリーズ

スポーツ施設や医療機関、研究機関などで利用されているLシリーズ。腰への負担が少ない背もたれ付きのモデルやプロのトレーニングにも耐える幅広い負荷を持つモデル、コードレスの自己発電モデルなど目的に合わせた使いやすさ、機能性を追求しました。

自己発電のアップライトモデル

体力測定から、目的に合わせたトレーニングまで、使いやすく高精度なマシン。
プログラムカスタマイズ機能で、自分好みのトレーニングプログラムを設定することができます。

無酸素運動、アスリートにはZシリーズ

エアロバイク_®シリーズ最上級モデルであるZシリーズは最大無酸素パワーの向上と、そのパワー維持を目指すアスリートの方のために開発されました。最大無酸素パワーの測定システムが組み込まれており、それによって個人別の最大無酸素パワーの評価と、最適な運動負荷の設定に基づいた科学的トレーニングを行うことが可能です。"あと1秒、あと1m"を追い求める方に。