スレンダーボード スマート

スタンダード

「スレンダーボード スマート」の基本姿勢は両足を肩幅くらいに広げ、ボードに乗ります。
両手を肩の位置であげるとバランスが撮りやすくなります。

スクワット

「スレンダーボード スマート」上でスクワットをします。バランスをキープしたままスクワットすることで、通常のスクワットよりも足の筋肉にかかる負担が高くなり、効率的な筋肉トレーニングになります。

ブリッジ

仰向けの状態から足だけを「スレンダーボード スマート」に乗せ、腕で体を持ち上げます。
「スレンダーボード スマート」を傾けないように姿勢をキープします。足の筋肉はもちろん、腹筋の筋力トレーニングになります。

プッシュアップ

「スレンダーボード スマート」に両手を乗せた状態で腕立て伏せをします。
ボードの傾きを極力抑えてバランスを保ちながらトレーニングしましょう。通常の腕立て伏せよりもバランスを意識することで効果的な負荷がかかります。

ハイタッチ運動

2人でトレーニングする場合は、一人が「スレンダーボード スマート」に乗り、もう一人が手を差し出します。
「スレンダーボード スマート」に乗っている人は差し出された手にタッチするようにします。タッチができれば、手を違う場所に移動させ、タッチします。

※ 次の項目で詳しくご説明いたします。

補助手すりでのトレーニング

バランス力に自信がない方は手すりなどを利用してご使用ください。バランス力は普段から鍛えていないと衰えてきます。バランス力が育まれるまでは無理せず続けられることを目指しましょう。

コナミスポーツの補助手すり「スレンダーボード スマート」でもご利用できます。